ホルモン免疫栄養学です。
- 抜け毛が多い
- 抜け毛に対して不安を感じている
- 抜け毛を減らしたい
- 抜け毛への対策方法が知りたい
そんなお悩みはありませんか？
髪の毛が抜けると気になりますし、不安にもなりますよね？
抜け毛は原因を知り、適切な対策を行うことで、健康な髪を保つことができます。
・抜け毛の原因について
・抜け毛に対する対策方法について
詳しくご紹介します。
・抜け毛の原因についてわかる
・正しい抜け毛に対する対策方法についてわかる
・これから気を付けるべきポイントがわかる
この記事は5分ほどで読めます。
きっとあなたのお悩み解決に役立つと思いますので、ぜひ最後まで読んでみてください！
※この記事はホルモン免疫栄養学が監修しています。
１．抜け毛の原因
抜け毛は、さまざまな原因によって引き起こされることがあります。以下に、一般的な抜け毛の原因をいくつか説明します
a. 加齢
年齢とともに、髪の成長サイクルが遅くなり、髪の量が減少したり、髪の生え変わりが遅くなることがあります。
b. ストレス
長期間のストレスや精神的な負担は、抜け毛を増加させる可能性があります。
ストレスは体内のホルモンバランスを乱し、髪の成長サイクルに影響を及ぼすこともあります。
c. 遺伝的要因
遺伝的な要因は、抜け毛の主要な原因の一つです。
家族内で脱毛の傾向がある場合、遺伝的な要素が影響を及ぼす可能性が高いです。
d. 疾患や薬物
特定の疾患（例：自己免疫疾患、甲状腺疾患）や薬物（特に化学療法薬や抗うつ薬など）は、抜け毛の原因となることがあります。
自己免疫系の疾患や、化学療法薬、抗うつ薬などが抜け毛のリスクとなることもあります。
e. 食習慣の乱れ
食習慣の乱れは栄養不足になり、抜け毛の原因となります。
特に髪の発育に影響を与える鉄や亜鉛の欠乏は、抜け毛を引き起こす可能性が高まります。
f. 誤ったヘアケア
過度なヘアスタイリング、髪の染色、高温で使用したヘアアイロン、硬いブラッシングなど、髪に対する過度な取り扱いは、髪を傷つけてしまい、抜け毛の原因となります。
g. 病気や手術の後
重病や手術を経験した後は、体がストレスを感じ、一時的な脱毛が生じることがあります。
h. ホルモンバランスの変化
ホルモンバランスの変化により、女性でも抜け毛を引き起こすことがあります。
生理周期や妊娠、出産、更年期など、女性はホルモンバランスの変動が男性と比べてとても多くなります。
女性でもホルモンバランスが乱れると、男性ホルモン過多となり、頭皮の髪が抜けやすくなる場合もあるのです。
また甲状腺ホルモンのバランスが影響し、抜け毛の原因となる場合もあります。
甲状腺ホルモンは、代謝スピードをコントロールしていますので、このバランスが崩れてしまうと、髪が常備に育たなかったり、抜けやすくなってしまいます。
抜け毛の原因はメンタル的なものも多い・・・
抜け毛の原因は個人によって異なりますので、症状が続く場合や気になる場合は、皮膚科医や専門医に相談することが重要です。
適切な診断を受け、適切な治療やケアを受けることで、抜け毛の進行を遅らせたり、軽減したりすることができます。
２．抜け毛対策
抜け毛への対策は、抜け毛の原因によって異なりますが、一般的な髪の健康を促進し、抜け毛を軽減する方法を上げていきます。
a. 食事
髪の健康には栄養が重要です。
髪の毛はケラチンというたんぱく質でできていますので、良質なタンパク質、ビタミン（特にビオチンやビタミンD）、ミネラル（亜鉛、鉄）を含む食事を摂るように心がけましょう。
b. ヘアケア
髪の染色やパーマ、過度なヘアスタイリング、熱を使用したスタイリングツール（ヘアドライヤーやアイロン）の過度な使用は、髪を傷つけ、抜け毛を増加させることがあります。髪の優しい取り扱いを心がけましょう。
不潔な髪も肌や髪にダメージを与えてしまいます。
頭皮や髪は常に清潔にしておきましょう。
また、専門家相談の元、自分の髪質に合ったシャンプーとコンディショナーを選ぶこともお勧めです。
c. ストレス管理
長期間のストレスは抜け毛を増加させることがあります。
ストレス回避には、アクティブな趣味からリラックスできるものまで幅広くありますので、自分に合ったストレス回避法を身につき得ておきましょう。
d. 適切な水分摂取
適切な水分摂取は髪と頭皮の健康に重要です。
脱水症状は抜け毛を引き起こす可能性があるため、十分な水を飲むことが大切です。
e. アルコールとタバコ
過度なアルコール摂取と喫煙は抜け毛を増加させる可能性があります。
これらの習慣を減少または避けることが髪の健康に良い影響を与えることがあります。
抜け毛には個人差があり、一般的な対策だけでなく、専門家のアドバイスを受けながら、自分に合ったケアプランを作成することが大切です。
３．ホルモン免疫栄養学から見た対策
ホルモン免疫栄養学とは
「体質改善」を目的とした栄養学
美容の現場で培った実績と生化学、栄養学的なメソッドを組み合わせて考えられた学問
一般的な対策は上記に示した内容になりますが、より効率的にアプローチをかけていくためには、「カウンセリング」をしてもらうことが重要です。
体質、食習慣、生活環境など、同じ人はいないため、体質改善はその方に合ったアプローチの仕方などをカウンセリングから見極めて、対策を考えていくことでお悩みの改善に近づくことができます。
例えば今回上げた原因や対策
- これらが自分にとって当てはまるものなのか？
- この中で何がお悩みの原因の中心となっているのか？
ここを知るためには、カウンセリングの中で食習慣や生活習慣、体質など総合的に見て、専門的な知識を持った人のカウンセリングを受けることが重要です。
そして、今の食習慣や生活習慣、遺伝的な体質などから、肩こりになりやすい体質になっていないか？ 何に気を付ければお悩み改善できるのか？ きちんと知っておくことが重要となります。
また、あなたの体は過去の食習慣により構成されています。
食事次第で良い方にも、悪い方にも体は変わります。
We are what we eat. ~私たちは食べたものでできている~
毎日何となく食べている食事が、人生まで左右してしまうほど大切なもの。
カウンセリングを受けることで、自分のお悩み改善までの道筋がわかり、自分が気を付けるべきことややるべきことがわかるのです！
4．まとめ
・抜け毛の原因は様々な要因が合わさっている場合がある
・適した対策方法を知るためには、自分が持っているリスクを知っておくことが重要
・根本的解決には、専門的な「カウンセリング」が有効
抜け毛は適切なケアと生活習慣の改善によって予防できる問題です。
健康な髪の毛を保つために、日常生活で意識的なケアを行いましょう！
