ホルモン免疫栄養学です。
年齢を重ねるごとに気になるシワ、シミ、たるみ…これらの肌の悩みは、適切なエイジングケアを始めることで、5年後、10年後の肌を大きく変える可能性があります。
しかし、
「本気のエイジングケア」とは一体何をすれば良いのでしょうか？
高価な化粧品を使えば良いのでしょうか？
本当に大切なのは、日々の積み重ねと正しい知識に基づいたケアなのです。
・5年後の肌のために今日から始めるべき本気のエイジングケア方法
・エイジングケアのNG行動
について詳しくご紹介します。
・理想の肌を手に入れるための具体的な方法がわかる
・エイジングケアのNG行動についてわかる
この記事は5分ほどで読めます。
きっとあなたのお悩み解決に役立つと思いますので、ぜひ最後まで読んでみてください！
※この記事はホルモン免疫栄養学が監修しています。
１．5年後の美肌へ導く！今日から始める本気のエイジングケア方法5選
5年後の美しい肌を手に入れるためには、今この瞬間からの本気のケアが不可欠です。
ここでは、今日からすぐに始められる、未来の肌を変えるための本気のエイジングケア方法を5つ厳選してご紹介します。
a. 徹底的な紫外線対策：未来のシミ・シワを防ぐ基本中の基本
紫外線は、肌の老化の最大の原因と言われています。
UVAは肌の奥深くまで侵入し、コラーゲンやエラスチンを破壊してシワやたるみを引き起こし、UVBは主に肌の表面に作用し、シミやそばかすの原因となります。
5年後の肌を守るためには、一年を通して徹底的な紫外線対策が不可欠です。
紫外線は大きく分けてUVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）があります
UVAは肌の深部に到達し、シミなどの肌老化に影響を及ぼします
UVBは肌表面に影響を与え、日焼けや炎症を引き起こします
PAはUVAを防ぐ指標、SPFはUVBを防ぐ指標として用いられています
具体的な方法:
紫外線による肌へのダメージは、長年蓄積されていきます。
今日怠った紫外線対策が、5年後の肌のシミや深いシワとなって現れる可能性があります。
毎日欠かさず紫外線対策を続けることが重要です。
b. 質の高い保湿
肌の乾燥は、バリア機能を低下させ、外部からの刺激を受けやすくします。
乾燥が進むと、肌のターンオーバーが乱れ、シワやくすみの原因となります。
質の高い保湿は、肌の水分と油分のバランスを整え、バリア機能を高め、乾燥による小ジワを防ぎ、ふっくらとしたハリのある肌を保つために不可欠です。
具体的な方法:
肌の保湿は、一時的なものではなく、毎日継続することで効果を発揮します。
丁寧に保湿を続けることで、肌の水分保持力が高まり、乾燥しにくい、ハリのある肌を保つことができます。
c. 抗酸化ケア：肌のサビつきを防ぎ、透明感のある肌へ
紫外線やストレス、喫煙などによって体内で発生する活性酸素は、肌細胞を酸化させ、シミ、シワ、たるみ、くすみなどの肌老化の原因となります。
抗酸化ケアは、これらの活性酸素の働きを抑え、肌のサビつきを防ぎ、透明感のある若々しい肌を保つために重要です。
具体的な方法:
肌の酸化は、常に進行しています。
抗酸化ケアを行うことで、肌細胞を酸化ストレスから守り、未来の肌の透明感とハリを維持することができます。
d. バランスの取れた食事：体の内側から美肌を育む
健康な肌は、体の内側から作られます。
バランスの取れた食事は、肌に必要な栄養素を 공급し、肌のターンオーバーを正常に保ち、健康で美しい肌を育むために不可欠です。
具体的な方法:
バランスの取れた食事は、一時的なものではなく、【習慣化】することが大切です。
体の内側から きれいになることで、5年後の肌は必ず変わってきます。
e. 質の高い睡眠：肌の修復と再生を促す
睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、肌細胞の修復や再生が活発に行われます。
質の高い睡眠を 十分に取ることは、肌のターンオーバーを正常に保ち、シミ、シワ、くすみなどの肌トラブルを防ぎ、健康で美しい肌を維持するために非常に重要です。
具体的な方法:
質の高い睡眠を毎晩取ることで、肌はしっかりと修復され、5年後の肌のハリとツヤに大きな違いが現れます。
5年後の美しい肌を手に入れるためには、徹底的な紫外線対策、質の高い保湿、抗酸化ケア、バランスの取れた食事、質の高い睡眠という5つの本気のエイジングケア方法を今日から実践し、継続することが最も重要です。
2．良かれと思ってやってる？エイジングケアのNG行動
エイジングケアは、未来の美しい肌のために行う大切な習慣ですが、間違った方法で行うと、かえって肌に負担をかけ、老化を促進させてしまう可能性があります。
ここでは、良かれと思ってやりがちなエイジングケアのNG行動を解説し、正しいケアの方向性を示します。
a. 過剰なスキンケア
「たくさん塗れば塗るほど効果がある」と思いがちですが、過剰なスキンケアは、肌のバリア機能を低下させ、かえって乾燥や肌荒れを引き起こす原因となります。
肌に必要な油分や水分を過剰に奪ったり、摩擦による刺激を与えたりすることも、肌の老化を早める可能性があります。
肌の状態に合わせて、必要なアイテムを 必要な量で使用しましょう。
洗顔は優しく行い、ゴシゴシとこすらないようにし、化粧水、美容液、乳液、クリームなど、アイテムの重ね付けは、肌の乾燥状態に合わせて調整しましょう。
b. 間違った洗顔方法
熱すぎるお湯での洗顔は、肌に必要な皮脂を洗い流し、乾燥の原因となります。
また、ゴシゴシと強くこすって洗うと、肌に負担をかけ、摩擦による色素沈着やシワの原因となることがあります。
ぬるま湯で優しく洗い、洗顔料は泡立て、泡で肌を包み込むようにして洗い、すすぎ残しのないように丁寧に洗い流しましょう。
タオルで拭く際も、こすらずに押さえるようにしましょう。
c. 摩擦を伴うスキンケア
クレンジングやマッサージ、化粧水のパッティングなど、肌を強くこする行為は、肌に負担をかけ、メラニンの生成を促し、シミやくすみの原因となることがあります。
また、肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを壊してしまう可能性もあります。
スキンケアを行う際は、常にソフトタッチを心がけ、クレンジングは、肌に最小限の負担でメイクを落とせるように、適切な量を使用し、優しくなじませましょう。
マッサージを行う際も、滑りの良いクリームやオイルを使用し、力を入れすぎないように注意しましょう。
化粧水は、手のひらで優しくプレスするように馴染ませるか、摩擦の少ないコットンを使用しましょう。
d. 流行りのスキンケアに飛びつく
SNSや雑誌で話題のスキンケアが、必ずしも自分の肌に合うとは限りません。
安易に流行りのスキンケアに飛びつくと、肌に合わず、肌トラブルを引き起こしたり、期待した効果が得られなかったりする可能性があります。
自分の肌質や肌の悩みを理解し、それに合ったスキンケアアイテムを選びましょう。
新しいスキンケアを試す際は、パッチテストを行い、肌に異常がないか確認してから使用するようにしましょう。
e. 紫外線対策の不十分さ
紫外線は、肌の老化の最大の原因です。日焼け止めを塗らない、塗っても量が少ない、塗り直しをしないなどの 不十分な紫外線対策は、シミ、シワ、たるみなどの肌老化を加速させる最大のNG行動と言えます。
一年を通して、天気や季節に関わらず、欠かさず紫外線対策を施しましょう。
日焼け止めは顔だけでなく、首、デコルテ、腕、手の甲など、露出する全ての部分に丁寧に塗り、汗をかいたり、時間が経ったりしたら塗り直しましょう。
f. 睡眠不足
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、肌の修復や再生を妨げます。
その結果、肌のバリア機能が低下し、乾燥、くすみ、シワなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。
毎日7～8時間の質の高い睡眠を確保するように心がけましょう。
寝室環境を整え、寝る前の スマートフォンやパソコンの使用は避け、リラックスできる時間を作りましょう。
g. 偏った食習慣
バランスの悪い食事は、肌に必要な栄養素が不足し、肌のターンオーバーを低下させる原因となります。
特に、糖質や加工食品の摂り過ぎは、肌の老化を促進する可能性があります。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランス良く摂取するよう心がけ、抗酸化作用のある食品も積極的に取り入れるようにしましょう。
3．ホルモン免疫栄養学～体質改善のための栄養学～
ホルモン免疫栄養学とは
「体質改善」を目的とした栄養学
美容の現場で培った実績と生化学、栄養学的なメソッドを組み合わせて考えられた学問
「体質改善」を目的としたホルモン免疫栄養学は字のごとく、免疫力UPに繋がるための体質改善のノウハウを持っており、風邪をひきにくい体質づくりを目指すことができます。
そのためにはまず、一人一人の体質を見極め、一人一人に合わせた体質改善プランを立てる必要があります。
カウンセリングを受けることで、自分のお悩み改善までの道筋がわかり、自分が気を付けるべきことややるべきことがわかるのです！
ホルモン免疫栄養学のカウンセリング療法は、「体質改善」を目的とした美容の現場で培った実績と生化学、栄養学的なメソッドを組み合わせて考えられています。
美容・健康業界でご活躍されますサロン様に学んでいただき、お悩みを本質から変えられるプランナーの養成を行っております。
本気で体質を変えたいというサロン様やは、一度ホルモン免疫栄養学の世界をのぞいてみてください。
ホルモン免疫栄養学とは？
https://hins.jp/media/hormon/
4．まとめ
・スキンケアだけではなく、食習慣、生活習慣、なども一緒に整える必要がある
・NG行動を知り、肌への負担を減らすことも重要
・どうしても変わらない場合はカウンセリングから自分に合った体質改善方法を知ることが必要
良かれと思って行っているエイジングケアが、実は肌に負担をかけ、老化を促進させている可能性があります。
過剰なスキンケア、間違った洗顔方法、摩擦を伴うスキンケア、安易な流行りのスキンケアへの飛びつき、 不十分な紫外線対策、睡眠不足、偏った食事は、避けるべきNG行動です。
正しい知識に基づいた丁寧なケアを 習慣的に行うことが、美しい肌への投資となります。
ぜひこの記事を参考して、美肌作りを目指してください！
